Мальчики и девочки младшего школьного возраста (6-10 лет) по показателям физического развития различаются незначительно. В этом возрасте они мало растут от 120 до 137 см, а вот вес тела увеличивается более заметно: средняя прибавка составляет 2,5 кг в год (с 26 кг в 7 лет до 33,5 кг в 10 лет). Продолжается окостенение скелета, поэтому неправильная посадка за партой, односторонняя нагрузка (скажем, ношение портфеля постоянно в одной руке, увлечение однообразными играми) могут привести к сутулости, искривлениям позвоночника. Особенно часто это наблюдается у детей со слабой мускулатурой, мало двигающихся. В дальнейшем, после окостенения скелета, у них на всю жизнь остаются боковые искривления позвоночника (сколиозы) сутулая или круглая спина, а живот в связи со слабостью брюшного пресса будет выпячен.В возрасте от 7 до 10-11 лет постепенно завершается окостенение рук, укрепляются суставной и связочный аппараты, а также мышцы кисти. Это позволяет выполнять более тонкую и тяжелую работу и ряд сложных физических упражнений. По мере развития костей улучшается координация движений, растет мышечная сила.
Сердечно-сосудистая система имеет следующие особенности: в 7-9 лет вес сердца составляет 0,5% веса всего тела — почти как у взрослого. Однако снабжение органов и тканей организма кровью происходит у детей почти в два раза быстрее. Это объясняется более высокой частотой сердечных сокращений, более высокой скоростью кровотока, т. е. скоростью, с которой кровь проходит по сосудам тела и возвращается к сердцу, большим количеством артерий и капилляров. В 7-11 лет у ребят еще слабо развиты дыхательные мышцы; дыхание более поверхностное и частое: 22-24 раза в минуту. Обмен веществ и уровень энергетических затрат организма в состоянии покоя довольно высоки, потому что много энергии идет и на рост, и увеличение массы.
Из-за большей относительной поверхности тела, приходящейся на единицу веса,
организм ребенка отдает больше тепла, чем организм взрослого человека. В связи с этим потребность в питании (на 1 кг веса) у младших школьников значительно выше, чем у подростков.
К 7 годам у ребенка значительно совершенствуются моторные (двигательные) навыки. Такие основные естественные движения, как бег, ходьба, прыжки, становятся более точными, координированными и целенаправленными. Прежнее влечение к самому процессу движения, то удовлетворение и радость, которые доставляла малышу сама возможность побегать и попрыгать, сменяется теперь все более растущим интересом к результатам своих усилий, к достижению поставленных целей.
Процесс этот далеко не равномерен. Так, мышцы рук, обеспечивающие точные координированные движения пальцев, нередко развиты слабо, что создает немалые трудности при овладении навыками письма. Не закончено еще формирование костно-мышечной системы, «отвечающей» за стабильное положение тела. А ведь ей предстоит большая работа! Ребенку придется в течение многих лет проводить в относительной неподвижности, сидя за партой по несколько часов в день.
«Переходность» (а, следовательно, и некоторая неустойчивость) проявляется и в психической сфере. В семилетнем возрасте часто отмечаются раздражительность, утомляемость, неровность в поведении, немотивированные вспышки агрессии, обидчивость, обостренное самолюбие. Восприятие и мышление становятся более реалистичными, освобождаются от «засилья» эмоций, от господства воображения. Кстати, начинается это гораздо раньше, но в 7 лет особенно ярко выражено. Личные интересы и желания, стремление к их удовлетворению составляют если не все содержание, то основное ядро жизни 4-5-летнего малыша.К 7 годам дети уже начинают соотносить свои потребности с интересами и желаниями товарищей. Правда, степень социального развития может быть весьма разной. Ребята, посещавшие детский сад, обычно уже обладают какими-то навыками общения, организованности и дисциплины. У тех же, кто воспитывался дома, а тем более, мало общался со сверстниками, социальный опыт весьма невелик, им гораздо труднее привыкать к не таким уж и сложным школьным требованиям.
Ребенок приходит в школу. Меняется вся его жизнедеятельность, перестраивается распорядок дня, обычно исключается дневной сон, увеличиваются статические нагрузки (сидение за партой — четыре урока ежедневно и 1 — 2 часа занятий дома). В связи с этим в детском организме происходят значительные изменения, и если он не подготовлен к большим нагрузкам, то переносит их труднее. Постепенно организм тренируется, адаптируется, приобретает способность эффективно работать в новых условиях. Многочисленными обследованиями установлено, что в начале учебного года выносливость ребенка снижается, а в конце года увеличивается.
Однако резкие перемены воспринимаются многими детьми нелегко, процесс адаптации требует от них огромных усилий, далеко не всегда проходит безболезненно. Чтобы создать тот переходный мост от дошкольного возраста к первому школьному году, и нужны ваши, родительские, усилия, внимание, любовь и забота.
И, конечно, первая задача — приучить детей к новому режиму дня. До школы жизнь ребенка (находился ли он дома или в детском саду) шла по определенному расписанию — естественно сложившемуся или установленному вами. Теперь это расписание меняется. Частично оно определено временем и продолжительностью школьных занятий, но все, что относится к дому, должны определить вы. Как показывают исследования, именно от четкого и тщательно выполненного режима дня и зависит в основном работоспособность первоклассника. Нередко смысл режима родители видят лишь в том, чтобы ребенок «не терял времени попусту», все успевал. Но дело не только в этом. Точная фиксированность времени любого из «режимных моментов» (будь то еда, игры или занятия) создает у ребенка внутреннюю подготовленность именно к этой деятельности. Если же в одни и те же часы он сегодня делает одно, завтра другое, ему каждый раз приходится внутренне настраиваться, а это далеко не всегда (особенно по отношению к занятиям) удается. Как известно, ресурсы собранности, внимания, воли у семилеток не столь уж велики.
Мы уже говорили о том, что физическая подготовленность ребенка — важное условие успешности его учебной работы. И родители должны ясно усвоить, что физические упражнения не просто желательное и полезное, а необходимое звено в жизни первоклассника. У детей, с раннего возраста приобщенных к занятиям физкультурой, лучше развиваются и укрепляются нервная система, костная и мышечная ткани, связочный аппарат. Двигательная активность улучшает также работу внутренних органов. Под влиянием упражнений расширяется и становится подвижнее грудная клетка, увеличивается объем легких, улучшается газообмен, кровообращение, укрепляется сердечная мышца, ее сокращения становятся реже, но мощнее. Физические упражнения развивают внимание и память, такие важные качества, как дисциплинированность, настойчивость и точность. Прежде всего, не забывайте о простом, но так часто упускаемом, — об утренней зарядке. Нередко родители жалуются: никак не удается заставить ребенка делать зарядку. А все дело в том, что «заставляют» от случая к случаю: сегодня делает, завтра проспал — и уже не до нее, послезавтра еще что-то помешало. А вот если бы малыш занимался ежедневно, да еще вместе со взрослыми, очень скоро заставлять и вовсе не пришлось бы — это вошло бы в привычку.
Польза же от этой привычки немалая: утренняя гимнастика благоприятно действует на нервную систему, на все вегетативные функции ребенка, улучшает общую координацию движений, наконец, служит тем «физиологическим будильником», который напоминает организму — пора просыпаться и за работу приниматься.
Опытом и практикой установлено: большинство первоклассников еще не могут быть внимательными в течение всех занятий.
Уже на втором-третьем уроке у ребенка резко снижается восприятие учебного материала, его мысли рассеянны, объяснения учителя он слушает невнимательно, часто отвлекается.
Даже самый интересный рассказ не спасает ситуацию — шум в классе нарастает, продуктивность урока снижается, и нередко нарушается дисциплина. Вот здесь и приходит на помощь физкульт-пауза. Такие же физкульт-паузы необходимы и при домашних занятиях. Если малыш уже около часа не поднимает голову от тетрадок, подождите радоваться его усидчивости: в этом случае от нее мало проку. Пусть он лучше на 5-10 минут прервется, походит по комнате, сделает несколько гимнастических упражнений — после этого работа у малыша сразу пойдет лучше.
Одно из основных физиологических требований к режиму первоклассника — отдых должен быть активным. Что это значит? Если первоклассник, придя из школы, утыкается в книгу или садится за настольную игру, не думайте, что в это время он по-настоящему отдыхает. Активный отдых — это смена видов деятельности, нагрузок. После четырех часов, проведенных за школьной партой, малышу прежде всего необходимы движения, физическая активность — в виде каких-то посильных дел по дому (кстати, совсем не следует из-за боязни перегрузки освобождать от них первоклассника), спортивных занятий или подвижных игр. Здесь можно рекомендовать велосипед, бег и прыжки весной и осенью, лыжи и коньки зимой, волейбол, баскетбол (по упрощенным правилам), настольный теннис. Надо только последить, как чувствует себя ребенок после занятий. Если у него ухудшается аппетит, он теряет в весе, неспокойно спит, становится возбудимым или, наоборот, вялым, это указывает на переутомление. В таких случаях необходимо посоветоваться с врачом и, может быть, на время прекратить интенсивные занятия спортом. Учеба школьника — самая важная часть (но все-таки лишь часть) жизни ребенка. И ваша родительская забота — обеспечить максимальные условия для его гармоничного роста и развития.
